Alimentos saudáveis são fontes de nutrientes essenciais, ricos em vitaminas, minerais, fibras e proteínas, com baixo teor de açúcares, sódio e gorduras saturadas. Priorize alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes e proteínas magras (ovo, peixe, frango).